اسکی فضایی

در این موارد نباید از اسکی فضایی استفاده کنیم :

بیماری های التهابی زانو:

حرکاتی که مستلزم خم شدن و باز شدن های پشت سر هم زانو می باشند در کسانی که به آرتروز زانو مبتلا هستند موجب آسیب بیشتر به باقیمانده غضروف مفصلی و صفحه ی انتهایی استخوان های این مفاصل شده و التهابات موجود را افزایش میدهند. حال اگر این حرکات قدرتی باشند، فشار زیادی بر مفصل زانو وارد می کنند، ضررشان بیشتر است.

درد مفاصل اندام تحتانی:

درد در یک مفصل می تواند از عوامل مختلفی نشات گرفته باشد. از جمله؛ عوامل استخوانی، کپسولی، تاندونی و عضلانی و عوامل مربوط به رباط ها. در تمامی این موارد وارد آوردن فشار به مفصل و حرکت دادن آن باعث افزایش درد، التهاب و آسیب می شود.

فواید و مزیت های استفاده از اسکی فضایی:

پیشگیری از آرتروز:

ورزش هایی که در طی انجام آنها نیروی ملایمی به صورت عمودی بطور متناوب به غضروف مفصلی زانو وارد میشود؛ از جمله راه رفتن و دویدن ملایم یا ورزش با دستگاه هایی نظیر تردمیل، استپر، اسکی ثابت و دوچرخه ثابت، باعث بهبود تغذیه غضروف مفصلی و پیشگیری از تخریب آن می شود. با توجه به این که تخریب غضروف مفصلی مهمترین عامل ایجاد آرتروز است، این ورزش ها باعث پیشگیری از آرتروز می شوند.

برای خانم های باردار

وضعیت ورزش با این دستگاه در حالت نشسته به گونه ایست که خانم های باردار به راحتی و بدون هیچ گونه خطری می توانند با آن ورزش کنند. با توجه به اینکه فعالیت هایی که در آن خم شدن، پریدن، دویدن و پیچیدن و احتمال آسیب وجود دارد برای خانم های باردار بسیار خطرناکند این دستگاه شرایط امنی را برای آنها فراهم می آورد.

تراکم استخوان:

تمریناتی که در طی انجام آن ها به محور طولی استخوان ها فشار وارد می شود باعث استخوان سازی، جذب کلسیم از خون و افزایش تراکم استخوان میشوند.

افزایش توان استقامتی بدن:

ورزش هایی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و ... باعث افزایش استقامت بدن می شود.

کاهش کلسترول خون:

در آزمایشات مختلفی که توسط دانشمندان مختلف صورت گرفته است، بیان شده است: که ورزش منظم روزانه  با اسکی فضایی باعث کاهش میزان کلسترول مضر و افزایش مقدار کلسترول مفید خون می شود.

فشار خون:

در بیمارانی که به هر علتی دچار ضایعه عروقی و فشار خون هستند، ورزش هایی مناسب می باشند که زیاد باعث تغییر فشار خون و تنگ و گشاد شدن عروق نمی شوند. بنابراین ورزشهای ملایم منظم و روزانه نه تنها مشکلی ایجاد نمی کنند بلکه از پیشرفت بیماری جلوگیری کرده و به بهبودی آن کمک می کنند. از این رو ورزش با دستگاه اسکی فضایی بسیار مفید است.

کمردرد با کاهش زمان تمرین و افزایش دفعات آن:

افرادی که دچار کمردرد می باشند، می توانند با کمک این دستگاه به ورزش بپردازند چون در تمرین با این دستگاه مهره های کمر بسیار کم حرکت می کنند. ولی باید مدت زمان تمرین را کم و دفعات آن را زیاد کرد.

کاهش وزن:

تمامی فعالیت های ورزشی باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و مصرف انرژی را در بدن افزایش می دهند. انرژی بدن از مولکول هایی به نام ATP تامین می شود. افزایش مصرف انرژی بدن باعث تغییر منبع تولید ATP از قند های ساده به چربی ها می شود. مصرف بیشتر از معمول چربی ها باعث کوچک شدن بافت های چربی بدن، کاهش وزن و تناسب اندام می شود. اسکی فضایی نیز باعث سوخت و ساز بیشتر در بدن می شود. 

تناسب عمومی

محبوبیت دستگاه های الپتیکال یا اسکی فضایی روز به روز در حال افزایش است و در بسیاری از سالن های ورزشی و خانه ها دیده می شود. ورزشکاران از اسکی فضایی (الپتیکال) به عنوان وسیله ای برای بهبود تناسب اندام و قدرت بدنی خود استفاده می کنند.

الپتیکال (اسکی فضایی) جایگزین مناسبی برای سایر دستگاه های هوازی است. اسکی فضایی در مقایسه با تردمیل از محبوبیت بیشتری برخوردار است و استفاده از آن ساده تر است. اساسا الپتیکال یا اسکی فضایی دستگاهی است مابین تردمیل و دستگاه پله نوردی به علاوه یک اهرم بازو برای تحرک نیم تنه بالالیی بدن که افراد در سطوح مختلف فیتنس می توانند از آن استفاده کنند.

استفاده آسان، کم ضربه بودن و سوزاندن کالری بالا توسط اسکی فضایی (الپتیکال) از کم ترین مزایای آن برای خرید است. مقدار کالری سوزانده شده هنگام ورزش با اسکی فضایی (الپتیکال) به عواملی نظیر وزن فرد، مدت زمان استفاده از الپتیکال و شدت تمرینات بستگی دارد.

کالری سوزانده شده توسط الپتیکال

در اینجا نمونه هایی از میزان کالری هایی که یک فرد در طول تمرین چالش برانگیز خود با اسکی فضایی سوزانده است نام می بریم:

مثلا فردی با ۵۶ کیلو وزن در ۳۰ دقیقه تمرین با اسکی فضایی ،۳۲۲ کالری و در ۶۰ دقیقه ۶۴۵ کالری می سوزاند. فردی با ۶۸ کیلو وزن، ۳۸۶ کالری در ۳۰ دقیقه و ۷۷۳ کالری در یک ساعت ورزش با الپتیکال می سوزاند. فردی هم با ۸۰ کیلو وزن، مقدار ۴۵۱ کالری در ۳۰ دقیقه و ۹۰۲ کالری در ۶۰ دقیقه ورزش با الپتیکال می سوزاند.

کنترل شدت ورزش با اسکی فضایی

شما می توانید تعداد کالری های خود را با افزایش شدت و قدرت تنظیمات دستگاه اسکی فضایی (الپتیکال) خود، افزایش دهید. بیشتر دستگاه های الپتیکال (اسکی فضایی) دارای تنظیمات قدرتی و شدت حرکات هستند. زمانی که شما تنظیمات اسکی فضایی  را تغییر می دهید، دستگاه برای نگه داشتن حرکت خود در همان درجه، از شما تلاش بیشتری را می خواهد؛ پس بدن شما مجبور می شود سخت تر کار کند و در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند.

اسکی فضایی (الپتيكال) دستگاهي است كه عضلات بدن را در برابر تمرينات هوازي (تمرينات طولاني مدت با شدت كم ) قرار مي دهد، باعث تقويت سيستم قلب و تنفسي شده و فشار لازم را براي بالا بردن كارايي قلب و ريه ها ايجاد مي كند. علاوه بر اين راهي مناسب براي سوزاندن كالري ها و كم كردن وزن بدن مي باشد تا بدن در وضعيت و آمادگي مطلوب قرار گيرد. اين دستگاه اين امكان را براي شما فراهم مي كند كه بالا تنه و پايين تنه اي بسيار زيبا داشته باشيد و در واقع تمام قسمت هاي بدن شما با استفاده روزانه از آن البته با شدت بسيار پايين، سالم و قوي باقي بمانند.

اين دستگاه تمرين به شما اجازه مي دهد تا بالاتنه و پايين تنه  بدنتان را همزمان تمرين دهيد به طور مثال بازوها، سينه ها،كمر، ران ها، و شانه ها همه را در يك زمان به فعاليت مي اندازد. در حقيقت اين دستگاه فوايد بسيار زيادي براي تمرين روزانه قلب و عروق شما دارد. استفاده متداوم از الپتيكال ميزان ظرفيت قلب را به سرعت افزايش خواهد داد و همه بدنتان را به فعاليت وا مي دارد. علت اينكه اين دستگاه متناسب براي ورزش روزانه مي باشد اين است كه باعث مي شود آسيب هايي كه از برنامه هاي راه رفتن و دويدن و... به بدن وارد مي شد ديگر به سراغ بدن نيايند و در حقيقت شما با اين دستگاه بهتر و پايدارتر به نسبت ديگر ورزشها به فعاليت بدني خواهيد پرداخت.

انواع مدل هاي اين دستگاه در باني اسپرت در دسترس شما وجود دارد، اين بدين معني است كه شما براي خريد، بيشتر از يك انتخاب داريد و مي توانيد تصميم بگيرد كه كدام يك براي شما متناسب مي باشد. شما نيازمند دستگاهي هستيد كه ورزشهاي روزانه را برايتان ميسر سازد و كمك كند تا كه سلامتيتان تضمين گردد. 

 سیستم مقاومت : بر روی دستگاه های اسکی ثابت امکانی وجود دارد که سختی حرکت بر روی اسکی ثابت قابل تنظیم است به این امکان سیستم مقاومت می گویند که به دو گروه تقسیم می شود

الف) سیستم مقاومت تسمه نمدی  ب) سیستم مقاومت مکانیک

الف) سیستم مقاومت تسمه نمدی : در این حالت از اعمال مقاومت یک تسمه نمدی وجود دارد که یک سر آن به بدنه دستگاه از داخل اتصال دارد و سر دیگر آن به درجه تنظیم مقاومت متصل است که با چرخش درجه تنظیم مقاومت این تسمه درگیر تر می شود و باعث می شود تا حرکت با مقاومت بیشتری انجام بگیرد و در نتیجه کالری بیشتری مصرف شود . در ضمن قسمتی که چرخ دوار است که تسمه نمدی روی آن قرار می گیرد ،از جنس پلاستیک بوده و در قسمت مرکز به جای بلبرینگ از بوش استفاده شده است که به دلیل سرعت بالا این قسمت ضعف دارد .

مزایای اسکی فضایی  : قیمت مناسب

معایب  اسکی فضایی : تسمه نمدی - اصطحکاک و استهلاک بالا

چرخ دوار پلاستیکی - استقامت کم

بوش بجای بلبرینگ - خرابی زیاد

ب ) سیستم مقاومت مکانیک : دراین سیستم مقاومت روش کار به این صورت است که یک چرخ گردان چدنی وجود  دارد که به وسیله یک سر آهنربای قوی احاطه شده که به وسیله درجه تنظیم مقاومت که 8 درجه دارد به این چرخ گردان نزدیک یا دور می شود و به هیچ وجه با آن تماس پیدا نمی کند و اصطحکاکی بین این دو قطعه وجود ندارد به همین دلیل عمر طولانی دارد و نیازی به تعویض قطعه مصرفی ندارد . درضمن به جای بوش در قسمت چرخ گردان از بلبرینگ استفاده شده است که هم حرکت روان تری دارد و هم طول عمر بیشتری

راهنمايي هايي مهم براي ايمني در استفاده از اسکی فضایی

قبل از استفاده از الپتيكال به دقت راهنماي استفاده از الپتيكال را مطالعه كنيد و آن را در محلي سالم نگه داريد.

آموزش هايي كه در راهنما درباره چگونگي نگهداري از الپتيكال بيان شده به دقت عمل كنيد و هيچگاه آنها را فراموش نكنيد.

اگر شما حالت تهوع، سر گيجه و يا علايم غير عادي ديگري داشته ايد تا زماني كه اين علايم به پايان نرسيده است دست به تمرين روزانه با دستگاه نزنيد و با پزشكتان مشورت كنيد.

براي جلوگيري از دررفتگي ها و درد ها قبل از شروع ورزش روزانه با دستگاه مقداري به فعاليت هاي گرم كردن بپردازيد و در پايان تمرين نيز زماني را به سرد كردن بپردازيد. در ضمن حركات كششي را در ابتدا و انتهاي ورزش خود فراموش نكنيد.

اين دستگاه براي استفاده در بيرون منزل نمي باشد. مكان دستگاه بر روي يك سطح صاف باشد و براي پيشگيري از هر گونه آسيب به دستگاه از به زمين افتادن و سقوط دستگاه جلوگيري كنيد.

مطمين شويد كه در محيط تهويه مناسب وجود دارد و از تمرين در هواي سرد اجتناب كنيد.

اگر به كودكان اجازه استفاده از دستگاه را مي دهيد مي بايست بر فعاليت آنها نظارت داشته باشد و به درستي روش استفاده از دستگاه را به آنها آموزش دهيد به ياد داشته باشيد كه جسم و روح كودكانتان و همين طور شخصيتشان توسعه مي يابد.

در هنگام استفاده از دستگاه  اسکی فضایی  لباس هاي متناسب به تن كنيد.

اصطلاح  الیپتیکال درلغت انگلیسی به معنای بیضی ای می باشد که شکل خاصی به خود گرفته است. اسکی فضایی (الپتیکال) اسامی گوناگونی را به خود اختصاص داده است.  از جمله می‌توان به تمرین دهنده متقاطع تمرین دهنده ورزشی بیضی شکل و مربی پله اشاره کرد. وقتی شما پاهای خود را بر روی محل مخصوص خود بر روی دستگاه قرار می دهید و با دستانتان دستگیره های آن را می گیرید به افزایش قابلیت تعادل شما کمک می کند.

این دستگاه این امکان را برای شما فراهم می کند که بالا تنه و پایین تنه ای بسیار زیبا داشته باشید و در واقع تمام قسمت های بدن شما با استفاده روزانه از آن البته با شدت بسیار پایین، سالم و قوی باقی بمانند.

دستگاه تمرین الپتیکال کاملا مناسب برای رسیدن به آمادگی جسمانی مطلوب

این دستگاه تمرین به شما اجازه می دهد تا بالاتنه و پایین تنه  بدنتان را همزمان تمرین دهید به طور مثال بازوها، سینه ها،کمر، ران ها، و شانه ها همه را در یک زمان به فعالیت می اندازد. در حقیقت این دستگاه فواید بسیار زیادی برای تمرین روزانه قلب و عروق شما دارد. استفاده متداوم از الپتیکال میزان ظرفیت قلب را به سرعت افزایش خواهد داد و همه بدنتان را به فعالیت وا می دارد.

دستگاههای  اسکی فضایی  بدنتان بسیار عالی هم از لحاظ آمادگی جسمانی و هم از لحاظ زیبایی اندام می سازند. علت اینکه این دستگاه متناسب برای ورزش روزانه می باشد این است که باعث می شود آسیب هایی که از برنامه های راه رفتن و دویدن و… به بدن وارد می شد دیگر به سراغ بدن نیایندو در حقیقت شما با این دستگاه بهتر و پایدارتر به نسبت دیگر ورزشها به فعالیت بدنی خواهید پرداخت.

امروزه چندین نوع از این دستگاه در دسترس شما در فروشگا هها وجود دارد، این بدین معنی است که شما برای خرید بیشتر از یک انتخاب دارید و می توانید تصمیم بگیرد که کدام یک برای شما متناسب می باشد.شما نیازمند دستگاهی هستید که ورزشهای روزانه را برایتان میسر سازد و کمک کند تا که سلامتیتان تضمین گردد. در حقیقت تمرین کردن با الپتیکال فواید با ارزش بسیاری برای شما به وجود می آورد و این دستگاه بهترین محصول است که در بازار وجود دارد و پاسخ مناسبی برای مطالباتان در زمینه سلامت می باشد

 راهنمایی هایی مهم برای ایمنی در استفاده از الپتیکال

قبل از استفاده از  اسکی فضایی  به دقت راهنمای استفاده از الپتیکال را مطالعه کنید و آن را در محلی سالم نگه دارید.آموزش هایی که در راهنما درباره چگونگی نگهداری از الپتیکال بیان شده به دقت عمل کنید و هیچگاه آنها را فراموش نکنید.قبل از شروع تمرین با یک پزشک مشورت کنید تا میزان سلامتی تان را مورد بررسی قرار دهد تا با خیالی آسوده به تمرین بپردازید.اگر شما حالت تهوع، سر گیجه و یا علایم غیر عادی دیگری داشته اید تا زمانی که این علایم به پایان نرسیده است دست به تمرین روزانه با دستگاه نزنید و بار دیگر با پزشکتان مشورت کنید.برای جلوگیری از دررفتگی ها و درد ها قبل از شروع ورزش روزانه با دستگاه مقداری به فعالیت های گرم کردن بپردازید و در پایان تمرین نیز زمانی را به سرد کردن بپردازید. در ضمن حرکات کششی را در ابتدا و انتهای ورزش خود فراموش نکنید.این دستگاه برای استفاده در بیرون منزل نمی باشد.مکان دستگاه بر روی یک سطح صاف باشد و برای پیشگیری از هر گونه آسیب به دستگاه از به زمین افتادن و سقوط دستگاه جلوگیری کنید.مطمین شوید که در محیط تهویه مناسب وجود دارد و از تمرین در هوای سرد اجتناب کنید.اگر به کودکان اجازه استفاده از دستگاه را می دهید می بایست بر فعالیت آنها نظارت داشته باشد و به درستی روش استفاده از دستگاه را به آنها آموزش دهید به یاد داشته باشید که جسم و روح کودکانتان و همین طور شخصیتشان توسعه می یابد.قبل از استفاده از دستگاه از سالم بودن آن اطمینان داشته باشد و از دستگاه  اسکی فضایی معیوب استفاده نکنید.در هنگام استفاده از دستگاه لباس های متناسب به تن کنید.